„Stress“ ist vermutlich die häufigste Ursache für Krankheit, Unzufriedenheit und Konflikte. Hektik, Termindruck und ungewisse Zukunftsaussichten lassen nicht zur Ruhe kommen. Das Gespür für das, was wirklich und wichtig ist, geht verloren.

Der amerikanische Arzt Jon Kabat-Zinn hat ein achtwöchiges Programm entwickelt, das helfen kann, Stress zu begegnen. Es geht darum, gut und achtsam mit dem zu leben, was ist, um Wahrnehmung und Annahme des Seins und des Soseins. Das kann führen zu einer Entlarvung und Befreiung von selbstgemachtem Druck, von überzogenen Erwartungen an sich und andere. Achtsamkeit kann führen zu mehr Frieden und innerer Gelassenheit.

Das MBSR (mindfulness based stress reduction) –Programm beruht auf drei wesentlichen Elementen:

• Körperwahrnehmung (Bodyscan)
• Meditation (Sitzmeditation, Gehmeditation)
• achtsame Körperarbeit mit Elementen des Yoga.

Diese werden in wöchentlichen Gruppentreffen eingeführt, sowie täglich von den Teilnehmern zu Hause geübt. Hinzu kommt ein Übungstag im Schweigen. Alternativ zu dieser regulären Kursform werden vor allem Kurse in Kompaktformat angeboten. Das Besondere dabei besteht darin, dass keine wöchentlichen Treffen stattfinden, sondern der Einübung und Reflexion der täglichen Übungen (zu Hause) dienen zu Beginn, in der Mitte und am Ende zwei Tage (eventuell mit Übernachtung).
Der Kurs will primär helfen, „zu sich zu kommen“, und ist kein ausdrücklich religiös-spirituelles Vorhaben.

Mitmachen können alle, die bereit sind, sich auf dieses Programm einzulassen, an den acht Gruppentreffen und dem Übungstag teilzunehmen, sowie täglich etwa 45 Minuten zu üben.

Ein Vorgespräch hilft zu klären, ob dieser Kurs jetzt gerade das Richtige ist, ein Nachgespräch dient der Reflexion.